Si quieres mejorar la velocidad en deportistas por más que
practique cualquier disciplina individual o colectiva, este artículo te será
útil.
La velocidad es una capacidad que cualquier deportista debe desarrollar, por más que tenga cualidades innatas, el entrenamiento de velocidad debe estar en todo tipo de entrenamiento y debe ser medido a través de evaluaciones.
La semana pasada te mostré otro tipo de evaluación de la capacidad física, sobre los miembros superiores; te recomiendo que la veas, la misma se denomina ¿Quieres mejorar la velocidad en tus deportistas? 1era parte
Ahora te presentaré otro test de velocidad segmentaria, pero este es para miembros
inferiores, denominado “tapping test”. Te recomiendo que evalúes este test de
forma inicial, registra los resultados y después de un tiempo nuevamente
evalúes y compares ambos resultados; para ver, si los resultados en la
capacidad de velocidad mejoraron o no.
En primera instancia te mostraré un video donde podrás
apreciar una muestra práctica del test. Luego, te explicaré por escrito como es
el protocolo para realizarlo y algunos resultados.
Cabe mencionar, que este video fue editado en el marco del
trabajo que hice como docente del Centro de Educación Física N° 24, en el
tiempo de aislamiento social, preventivo y obligatorio, en el año 2020, y
estuvo pensado a forma de “desafío en casa”.
Tapping test de piernas
Protocolo para realizarlo
Objetivo: velocidad cíclica de acción de miembros inferiores.
Materiales e instalaciones: Cronómetro, tabla y cajón.
Desarrollo: el examinado se halla sentado en un banco de modo que los músculos estén en posición horizontal. Delante de él, en el suelo, una tabla de 50 x 30 cm.; con el lado de 30 hacia él. Los pies se apoyan en el suelo a un mismo lado de la tabla. Durante un tiempo fijado (15 segundos) el examinado tocará el suelo con ambos pies, alternativamente izquierda y derecha de la tabla, todo ello lo más rápidamente posible. Se registra el número de toques (a izquierda y derecha), y se otorgará un punto por cada uno realizado en 15 segundos. Cada examinado dispone de tres alternativas, de las cuales se evalúa la mejor.
Observaciones: no tocar la tabla.
Comparación de resultados
Para que tengas una referencia de los resultados, y si
quieres los compares contigo mismo o con los deportistas que diriges, comparto
contigo un cuadro de una muestra que tomé a algunos deportistas amateur.
Por último, si te gustó este artículo compártelo, para que
todos accedamos al conocimiento…
