El día de ayer, el ex deportista mundialista y olímpico en
natación José Martín Meolans, desarrolló una clínica sobre natación, por la
inauguración de la temporada 2023-2024 del natatorio de la ciudad de Aguilares.
Ahora bien, pero ¿quién
es José Meolans? Para aquellos que no lo conocen al cordobés de 45 años, es
uno de los deportistas más reconocidos en el ámbito de la natación; participó en
10 mundiales, 4 panamericanos (1995-99-03-07) y 4 olimpiadas (1996-00-04-08).
A los 17 años participó en el Campeonato Argentino realizado
en Gimnasia y Esgrima (Buenos Aires) y se consagró como el primer nadador
argentino en bajar los 50 segundos en 100 metros libre (49s 86). En 1998 obtuvo
la medalla de oro en los 50 metros libre en la Copa del Mundo de Río de
Janeiro. Fue ganador del título de los 50 metros en estilo libre en el
Campeonato Mundial FINA Short Course de 2002 en Moscú.
En 2003 ganó la medalla de oro en los 100 m de estilo libre
en los Juegos Panamericanos.
En el 24° Campeonato Internacional de 2006 en Oporto, Portugal,
Meolans ganó dos medallas de oro en estilo libre: 50 metros en (23s 14) y 100
metros en (50s 66), y una medalla de bronce en el Campeonato Mundial FINA Shot
Course en 100 estilo libre de 2006. En los Juegos Panamericanos de Río de
Janeiro 2007 ganó la medalla de plata en los 100 metros estilo libre.
Tips o pautas técnicas para natación
En este artículo involucraremos dos análisis que nos dejó la
clínica dirigida por el prestigioso deportista; la primera de ellas está
relacionado con aspectos técnico-conceptuales y la segunda, aspectos actitudinales.
Ambos análisis son sumamente importantes y complementarios en la formación del
deportista de rendimiento deportivo.
Aspectos técnico-conceptuales
1- El punto “0” es importante, se refiere al impulso de la pared y su posición apta para un buen desplazamiento.
Posición o postura
Manos una sobre la otra, cabeza alineada, tronco extendido; piernas flexionadas al tomar contacto con la pared y se extienden en posición hidrodinámica.
Ejercicios metodológicos
- En seco, mostrar y corregir la correcta posición.
- Dentro del agua sumergirse, impulsarse y buscar el mayor desplazamiento posible.
- Reflexión y análisis del propio gesto, el cual mejorara a través de la práctica consciente.
2- Quinto estilo de nado: “nado delfín”. Estos movimientos son de suma importancia en todos los estilos de nado; por lo tanto, todos los nadadores deben ejercitarlo de forma sistemática práctica en el entrenamiento.
Posición o postura
El movimiento parte de la cadera, la cabeza no debe moverse (debe estar correctamente alineada), las manos y brazos pueden acompañar levemente el movimiento, pero no de forma exagerada, las piernas deben semiflexionarse y los pies deben flexionarse por medio de los tobillos.
Ejercicios metodológicos
- Pasadas en cubito ventral realizando el gesto.
- Pasadas en cúbito dorsal (las rodillas no deben observarse fuera de la superficie)
- Pasadas en posición lateral (un brazo extendido y el otro tomando el muslo)
3- Consejos el general
- Evitar los puntos muertos, por medio de la continua acción de miembros superiores e inferiores, según el estilo de nado.
- El entrenamiento de miembros inferiores es fundamental para mejorar la alineación del cuerpo y brindar comodidad a los miembros superiores en las brazadas.
- Entrenar la respiración bilateral (respiración para los dos lados).
- La fase subacuática de la brazada es importante desde que ingresa la mano al agua, tracción, quiebre del codo y se debe buscar la mayor profundidad a los 90°.
- La fase de vuelo de la brazada puede ser con flexión del codo (ideal para el nado en largas distancias) o volado- circular (ideal para el nado en velocidad).
¿formar la “S” es importante? Respuesta del deportista: lo importante es no pasar la línea media del cuerpo con la brazada en su fase subacuática y buscar la mayor profundidad posible a los 90°, lo demás no es trascendental.
Aspectos actitudinales
- Superar el “NO” es importante, más allá del resultado deportivo, cuando uno mentalmente esta negativo, debe superarlo.
- La paciencia y la perseverancia es clave, ya que los resultados se obtienen a largo plazo.
- “Para aprender es necesario escuchar”. Si uno no escucha al entrenador o profesor y tiene una mente cerrada, seguramente le costará mucho más lograr resultados deportivos de trascendencia; escuchar es sumamente importante.
- Los trofeos y medallas quedan en un cajón; lo que realmente perdura en el tiempo son los valores, disciplina y la forma de vida que te ofrece el deporte ¡esto es lo más valioso que me dejo el deporte a mí!
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todos accedamos al conocimiento…
